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孕早期注意事项及饮食

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-06

  怀孕期间,孕妇的饮食是否合理以及营养是否均衡对腹中的胎儿的发育具有至关重要的影响作用。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

  孕期的营养要丰富

  当怀孕后,孕妇需要补充更多的营养来满足自己和腹中的胎儿。因此在孕期的时候孕妇要多食用营养丰富的食物,多吃新鲜果蔬,也要避免出现偏食的情况。

  注意膳食平衡

  在孕期的时候,孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在孕期的时候,孕妇要多食用含铁量丰富的食物,例如瘦肉、菠菜和鱼肉等,还要选择多食奶制品和豆制品。

  孕妈居家期间应合理食物搭配,保证营养均衡,避免过度饮食,造成体重超重。烹调方式最好采用蒸、煮、炖、汆等方式,避免油炸、油煎、熏烤。注意饮食清淡,少盐、少糖、少辣,避免高热量食物(如甜品)以及膨化食品,坚果富含优质脂肪酸,但脂肪含量高也要注意控制摄入量。
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