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孕妈的营养与智力发育有很大的关系

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-06

  孕妈的营养摄入直接关系到腹中宝宝的健康成长,胎儿期的营养补充比后天弥补更重要。然而,很多孕妈误以为自己吃得多,宝宝就会更健康,也有孕妈担心,吃得太多,太好,将造成宝宝肥胖。其实,只要准孕妈科学地摄取营养,就一定会孕育出健康的小宝宝。那么,孕期饮食要注意如何搭配呢?孕妇吃什么好?

  孕妈的营养与智力发育有很大的关系

  很多孕妈都知道营养摄取过多,容易导致宝宝肥胖,而摄取不足,容易生出低体重宝宝。孕期营养的摄入,与胎宝宝关系最为密切的还是大脑发育和功能的建立,尤其是叶酸,蛋白质的补充不足或缺乏,将直接影响脑细胞的形成。

  在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物,或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2~3小时。

  此外,一直以来大家都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就可以补充铁了。卞华伟则强调,这其实是不对的。她说,植物中的铁是几乎不被人体吸收的,比如同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微。

  孕妇对铁的需求量也添加,为防备贫血,应多食含铁丰厚的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝h等。钠与身体的推陈出新,特别是水代谢关系密切,过多会引起水的潴留及水肿。孕妇宜选用低盐饮食。维生素:短少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物,如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种新鲜的水果与蔬菜中。
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