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了解女性孕前饮食三原则 对你有帮助

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-11-06

  不少女性有了怀孕计划后便开始“大吃特吃”地进补,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当做家常便饭,一旦补过头没控制好体重,脂肪便开始堆积,这反而容易给日后怀孕、生产带来负担。专家表示,女性孕前应合理进行饮食调理,戒掉不良饮食习惯,规避进补误区。那么,女性孕前应如何进行饮食调理呢?下面快乐宝宝助孕就来为大家解答。

  女性孕前饮食三原则

  专家建议,孕前女性需要跟正常人一样饮食,要注意菜肴的品种多样,保持饮食均衡。

  1.合理安排饮食

  体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,坚持低热量、低脂肪,适宜以优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)为主;体重过低者应纠正厌食、挑食等不良习惯,保证每天膳食营养素的合理摄取,增加对碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等的摄取量。

  2.纠正营养失衡

  孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需要的某些营养素短缺或过多,这于优生不利。因此,女性朋友在怀孕前应对自己的营养状况做一个全面了解,必要时也可向营养师进行咨询,有目的地调整饮食。

  3.健康饮食

  每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食;细嚼慢咽,延长进食时间;按进食计划把每餐食品计划好。

  专家提醒,备孕女性的饮食应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主,此外,还可以在主食中适当加入一些五谷杂粮,以补充人体所需的各种营养。

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